DONNA IN FORMA

Stefania posted on settembre 29, 2009 17.19

Consigli per mantenersi in forma tutti al femminile

Dedicare il giusto tempo al proprio corpo. Mantenersi in forma. Ritagliarsi un momento durante la settimana per tonificare, rassodare, liberare le energie. Eliminare le tossine, ritrovare benessere ed equilibrio psico-fisico, ricaricarsi. Ma dove, e quando?

Alle Piscine di Vicenza ti proponiamo una vasta serie di attività - in acqua e in palestra - tra le quali puoi scegliere quella che più è adatta a te. Per:

...Tonificare...
...concentrandosi su attività mirate al rassodamento di addome, glutei e gambe.

Idrogym: in acqua bassa, 20 minuti di bici in acqua e 2 minuti di acquagym.
Acquagym in acqua bassa: esercizi di ginnastica svolti in acqua.
Acquagym in acqua alta: esercizi di ginnastica svolti in acqua alta con l'ausilio di cinture galleggianti.
Acquabuilding: abbina movimenti del nuoto ad esercizi di potenziamento muscolare in acqua alta.
Total body: in palestra, esercizi a corpo libero con le macchine.
Pump: in palestra, definizione muscolare con pesi e bilancieri.
Step/gag: in palestra, esercizi per gambe, addome e glutei con lo step.
Gag: in palestra, esercizi per gambe, addome e glutei con piccoli attrezzi.

...Bruciare i grassi...
...con un allenamento intenso allo scopo di innalzare il metabolismo, stimolare la produzione di endorfine e bruciare i grassi più velocemente.

Circuit Training: in acqua bassa con tapis roulant in acqua e bici alternati ad esercizi di acquagym.
Idrorunning: in vasca bassa, 20 minuti di tappeto e 25 minuti di acquagym.
Idrobike: in vasca bassa con la bici.
Cardiofitness: in vasca alta con cinture galleggianti.
Step: in palestra, esercizio aerobico coreografato su step.
Bruciagrassi: in palestra, attività a circuito con l'uso di piccoli e grandi attrezzi.
Walking Program: in palestra, una novità in Italia. Si utilizzano tapis roulant per simulare una camminata in varie condizioni di pendenza, creando coreografie su basi musicali.

...Migliorare la postura e il benessere...
...con attività mirate a rinforzare la muscolatura, a correggere la postura e controllare la respirazione

Acquapilates: in acqua bassa, lezione posturale, tonificante e rilassante.
Pilates: in palestra, alterna esercizi di contrazione muscolare a momenti di rilassamento.
Ginnastica posturale: in palestra, attività rivolta all'allungamento muscolare finalizzato al mantenimento di una corretta postura.

...Allenarsi con i corsi tradizionali di nuoto...

Scuola nuoto: lezioni graduali in base al livello di partenza, per scoprire e perfezionare le tecniche delle nuotate.
Scuola pallanuoto: lezioni per apprendere le tecniche della pallanuoto, divise per livelli e tenute da istruttori qualificati.
Scuola nuoto sincronizzato: lezioni graduali per imparare il nuoto sincronizzato con l'aiuto di istruttori qualificati.

...Dedicato alle mamme...
...mantenersi in forma prima e dopo il parto, con i corsi specifici del Percorso Nascita:

Corsi per gestanti: esercizi in acqua pre-parto con l'utilizzo di cinture galleggianti.
Nido Blu: corsi di acquaticità col neonato divisi per età.
Corsi Post-Parto: esercizi di acquafitness e sedute di ginnastica posturale e per la rieducazione del perineo.

Scarica la locandina DonnaInForma

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